z brzucha

[...] z rękoma na krzesłach) 5. Arnoldki (nawiasem mówiąc moje ulubione ćwiczenie) 6. Uginania ramion(biceps) 7. Pompki wąsko (triceps) Dodatkowo po treningu właściwym. Trening brzucha Po jednym ćwiczeniu na każdą partię mięśni brzucha, poczynając od dolnej, następnie skośne, a na końcu górne. To chyba tyle ;> Pozdrawia Venc1LQ Zmieniony przez - [...]

[...] (obecnie bez ćwiczeń 39 cm), jeżdżę na rowerku 5 x w tygodniu po okolo 30 min. i zacząlem ćwiczenia na atlasie. Trenuję biceps, klatkę i ćwiczenia usprawniające mięśnie brzucha. Na atlasie mogę ćwiczyć 2 razy w tyg. Niestety laweczka skośna odpada ze względu na ześbuowaną miednicę (odczuwam silny nacisk na tylną część miednicy i to w moim [...]

Witam wszystkich Bardzo gorąco mam problem ;( Mam : 20 lat Obwód brzucha mierzyłem do okola na poziomie pępka 120cm Wzrost 180cm Głównie chodzi mi aby zrzucić ile kg się da z brzucha oraz twarzy bo nogi ręce mam ok. Musze schudnąć do 1 marca Proszę was wszystkich o pomoc Jak narazie nie pracuje siedzę w domu i a ze mieszkam w takiej dziurze ze [...]

[...] może na razie wywalić biceps w ogóle? 5. A moze (3) i (4) rozplanować tak: A żołnierskie + biceps B ławeczka + podciąganie 6. Plank: planowałem jako ćwiczenia na mięśnie brzucha przysiady i MC i tyle! Problem jest taki, że sobie coś w udzie lekko uszkodziłem dziś w MC (wyszło przy robieniu przysiadów z 48kg, więc od razu przestałem), no i [...]

Moja 5 letnia córka od tygodnia cierpi na ostre bóle brzucha. Jednej nocy wezwalismy Nocną Pomoc Lekarską ponieważ córka krzyczała "w niebogłosy", a pyralgina nie pomogła. Nastepnego dnia udalismy się do lekarza pediatry w celu skierowania na szereg badań. Pobrano córce krew, zbadano mocz i kał i czekalismy na wyniki. W tym dniu, po południu [...]

[...] bokiem 4x12 podciąganie sztangi pod brode 4x12 szrugsy 4x15 wtorek plecy podciaganie sie 3x6 wiosłowanie 4x12 drążek wyciągu do karku (szeroki chwyt) 4x12 drązek wyciągu do brzucha (w wąskim chwycie) 4x12 czwartek klata wyciskanie na prostej 4x12 wyciskanie na skośnej 4x12 rozpietki 4x12 piatek biceps i triceps zginanie ramion ze sztangą [...]

[...] klatę, taki mam cel ćwiczeń na siłowni, i gdy już w miarę mi się to udało to problemem jest tkanka tłuszczowa, nad którą już rok myślę bo ciąle mnie dręczy. Mam 75cm obwodu brzucha i widać jak mi trochę ten brzuszek zwisa, jest za duży. Większość kumpli myśli, że jestem chudy bo zazwyczaj wciągam brzuch. Chcę po prostu mieć parę centrymetrów [...]

[...] treningu Problem polega na tym, że ograniczyłem jedzenie zacząłem trening ale waga stoi w miejscu a chcę schudnąć do 80kg. Chodzi mi najbardziej o pozbycie się tłuszczyku z brzucha, ponieważ zrobiły mi się już 3 brzydkie fałdki. Niestety nie pomaga mi ta dieta i trening, może jest coś nie tak. Proszę was o pomoc w poprawieniu diety i jakiś rad [...]

[...] robić trening: Trening dla początkujących (wersja łatwiejsza). Powtórzenia wg. przykładu czyli: Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na [...]

[...] francuskie sztangielki jednorącz 3 serie 12/10/10 powt Barki Wyciskanie sztangielek 4 serie x 10 powt Wznosy sztangielek bokiem 3 serie 12/10/10 powt Brzuch Spięcia brzucha w leżeniu 4 x 25 powt ( przerwa pomiędzy seriami nie dłuższa niż 20sek) Unoszenie nóg w zwisie 3 x 15 powt ( przerwa pomiędzy seriami nie dłuższa niż 20sek) Wtorek [...]

Witam. Na początek przygody na tym forum mam pytanie odnośnie poprawy wyglądu brzucha. Niestety czytając coraz to więcej tematów tutaj człowiek głupieje, bo co post to inna opinia. Chciałbym zatem prosić kogoś bardzo doświadczonego, aby pomógł mi w odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Mianowicie chodzi o skutki aerobów przy treningu na masę. Czy [...]

[...] gdy go edytowałem i niestety nie mam możliwości edytowania go ponownie) Witam, Chciałem zasięgnąć opinii czy ta "skóra" na brzuchu to pozostałość bo stracie w obwodzie brzucha czy też po prostu tłuszcz który się zbiera na nowo ? Konkretnie chodzi o to, że nie za bardzo rozumiem skąd taka z zmiana w wglądzie brzucha w dzień treningowy a w [...]

[...] wszystkich, postanowilem ostatnio popracowac nad swoja sylwetka. Mam 183 cm wzrostu i waze 82 kg. Chcialbym zwiekszyc mase miesniowa, a takze przydaloby sie zrzucic troche brzucha. Nie jestem gruby, po prosu urosl mi troche od wiecznego opie***lania sie i braku ruchu, tak jak kazdemu by urosl, bo tendencji do tycia nie mam. Chcialbym abyscie mi [...]

[...] noga. 10. Stanie w lekkim razkroku, skręty głowy z jednoczesnym krażeniem nadgarstków. 11. Pajacyki ok.20 razy. Trening: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 powtórzeń 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na [...]

[...] niestety jest w tym mały haczyk. Jestem bardzo chorobliwą osobą, przeszłam cztery zabiegi operacyjne w życiu. Chcę podjąć aktywność ale niestety nie może ona dotyczyć mięśni brzucha, ponieważ jestem po zabiegu, który polegał między innymi na wycięciu pewnej części jelit, zostały wtedy szyte mięśnie, spory kawałek brzucha jest przez to zapadnięty [...]

[...] z hantlami 4x12 3. HACK-PRZYSIADY 4x12 Biceps II 1. Uginanie z hantlami 3x12 2. Uginanie gryfem wyciągu dolnego 3x12 3. Uginanie chwyt młotkowy stojąc 3x12 Brzuch 1. Spięcia brzucha z nogami ugiętymi w kolanach 3x do upadku mięśniowego 2. Mięśnie skośne brzucha - maszyna lub ćwiczenie a gryfem na barkach 3x50 Zwiększyć ilość węglowodanów w [...]

[...] serie po 8 powtórzeń unoszenie sztangielek bokiem. 7. 2 serie po 8 powtórzeń uginania ramion ze sztangą stojąc lub na modlitewniku. 8. 2 serie po 15-20 powtórzeń spięcia brzucha. Trening B: 1. 2 serie po 8 powtórzeń przysiad wykroczny. 2. 2 serie po 8 powtórzeń „dzień dobry". 3. 2 serie po 8 powtórzeń wiosłowanie szerokim nachwytem sztangą. [...]

[...] która jest mało ujędrniona. Ćwiczę na brzuch, chodzę na basen, siłownię i mam pytanie: jakie są najlepsze sposoby na zredukowanie tej skóry i poprawienie wyglądu brzucha (chodzi mi o rzeźbę, nie tylko brzucha, ale całego ciała, dodam, że nie chcę wyglądać jak misiek, czyli masowanie odpada). I ostatnie: co najlepiej jeść, aby [...]

[...] 5. Czy przy moich wymiarach podanych powyzej i aktywnosci ktora opiera sie na 3 treningach w tyg po 90 min 2 razy trening brzucha po 45 min i 3 razy w tyg w-f co jest wedlug mnie bardzo małą aktywnością. Czy wystarczy 3 tys kcal? U mnie wyszło jakos na 2400 i zwiekszylem do 3 tys. Czytałem ze [...]

[...] x pompki z nogami opartymi(30s odpoczynku) 10 x pompki na pięściach(1 min odpoczynku) 10 x pompki na palcach(1 min odpoczynku) 10 x pompki z szeroko rozstawionymi i blisko brzucha rękoma(30s odpoczynku) 10 x pompki z wąsko rozstawionymi rękoma(1 min odpoczynku) 10 x pompki z przyklaskiem(1 min odpoczynku) Całość pompek około 20 minut. 5 min [...]